시네트롤 UCP단백질
UCP단백질 나보다 더 많이 먹고 운동도 안 하는 것 같은데 살이 안찌는 사람을 보면 부럽기도 하면서 아무리 많이 먹어도 살이 안 찌는 비결은 무엇일까? 궁금해지기도 합니다. 정말로 살 안 찌는 체질이 따로 있는 것일까요?
건강한 다이어트를 위해 기초대사량 높이는 방법이 화제입니다. 오늘은 건강한 다이어트를 위한 시네트롤 속 UCP단백질과 기초대사량 높이는 방법을 알아보도록 하겠습니다.
기초대사량이란?
‘기초대사량’이란 생물체가 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지로 인간이 아무것도 하지 않아도 소모되는 에너지이다. 기초대사량은 일일 에너지 소비의 80%, 우리가 먹는 음식의 70% 이상이 소비되는 에너지로, 지방을 태우는 거대한 용광로라고 볼 수 있습니다.
살 안찌는 체질
기초대사량이 높은 사람은 조금만 움직여도 에너지 소모가 많이 발생하기 때문에 신체에 남는 칼로리가 적고 상대적으로 기초대사량이 낮은 사람은 남는 칼로리가 많아질 경우 지방으로 축적돼 살이 더 쉽게 찔수 밖에 없습니다. 한 마디로 말하자면 살 안 찌는 체질은 있으며 기초대사량이 높으면 '살이 안 찌는 체질'이 됩니다.
우리 몸의 에너지 소비 비중은 기초 에너지 소비로는 70~75%, 식사할 때 소비되는 열량 10%, 활동 대사 15~20% 정도가 소비됩니다. 운동으로 소모할 수 있는 지방 소모량은 전체 대사 중 10~15%에 불과해 내 몸의 기초대사량으로 해결해야 하는 지방 소모가 80%이며, 결과적으로 기초대사량을 늘리면서 내 몸 안에 지방을 태우는 속도를 높이는 것은 매우 중요합니다.
기초대사량 늘리는 방법
1. 단백질 섭취
단백질을 평소에 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 근육이 줄면 기초대사량도 줄어들기 때문에 근육에 영향을 미치는 단백질을 섭취해야 합니다.
2. 근력운동
기초대사량을 늘리려면 근력운동을 통해 근육량을 늘려 칼로리 소비에 도움이 되는 신체조건을 만들어야 합니다. 다이어트를 만약 진행하고 있다면 유산소 운동 뿐만 아니라 근력운동도 함께 병행하는 것이 좋습니다.
3. 수분 섭취
물을 자주 섭취하면 신체 내 장기의 활동을 활발하게 만들어주고 이는 기초대사량을 증가시켜 주기 때문에 평소 물을 조금씩 자주 마시는 것이 좋습니다.
지방을 빠르게 태우는 UCP 단백질
"살 안찌는 체질' 만들기를 위해 기초대사량을 높이는 방법 이외에도 지방을 빠르게 태우기 위해 필요한 UCP 단백질 활성화가 주목받고 있습니다. UCP는 지방을 태우는 단백질로, 보통 단식을 하거나 운동을 하는 등 지방이 태워질 때 발현이 증가하며 특히 운동을 할 때에는 UCP 발현은 최대 7배까지 증가합니다.
UCP 단백질이 증가되면 지방을 더 많이 빨리 태우면서 기초대사량을 증가시켜 숨만 쉬어도 열량이 소비됩니다.
UCP 단백질의 효과
UCP 단백질의 발현이 높은 사람은 단식을 하거나 운동을 해도 지방을 태우는 속도가 높고, 아무리 먹어도 살이 잘 찌지 않지만, UCP 단백질의 발현이 적은 사람은 운동을 해도 지방 연소 속도가 낮아 적게 먹어도 몸안에 지방이 쌓인다고 합니다.
이러한 차이는 나이가 들수록 더 커지는데 나이가 들수록 UCP 활성이 감소되면서 지방을 태우는 활동이 급격하게 떨어집니다. 결국 비만의 근본적인 원인은 에너지 불균형으로, 먹는 만큼 지방을 태우지를 못한다는 것이 문제이며, 바로 지방을 얼마나 빨리 태우느냐에 따른 속도가 관건입니다.
시네트롤 속 UCP 단백질
체지방을 관리하는 기능성 원료 시네트롤 핵심 성분은 자몽, 오렌지에 들어간 ‘나린진’과 ‘헤스페리딘’으로 이 두 성분은 UCP단백질을 증가시키는데 도움을 줍니다. 최근 나온 시네트롤 제품들은 1일 2정 섭취로 간편한 섭취가 가능합니다.
나린진과 헤스페리딘이 체지방 감소의 핵심적인 역할을 하는데 이 두 성분을 통한 체지방 감소 효과를 보기 위해서는 1일 기준 나린진은 202.4mg, 헤스페리딘은 87.3mg을 섭취하는 것이 좋습니다.
섭취시 주의사항
단순히 자몽과 오렌지를 많이 섭취를 하는 것으로 나린진과 헤스페리딘의 적정량을 섭취할 수 있다는 생각은 금물입니. 다이어트를 위해 자몽과 오렌지를 섭취하려면 매일 자몽과 오렌지를 약 8개를 먹어야 하는데 이럴 경우, 당 과다 섭취로 인한 부작용이 있을 수 있을수 있으므로 기능성 제품으로 된 것을 섭취하는 것이 좋습니다.