새콤달콤한 맛의 체리는 우리가 흔히 알고 있는 한가지의 체리만 있는 것이 아니라 수많은 종류의 체리가 있습니다. 타트체리는 그 중 하나로 특히 효능이 좋다고 알려져있어 영양제 혹은 주스로 시판되고 있습니다. 천연수면 유도제라고 불리기도 하는 타트체리의 효능에 대해 확인해 보세요.
타트체리란?
타트체리는 멜라토닌이 풍부해 천연 수면제라고 불리기도 하며 이 밖에도 섬유질, 비타민A, 비타민C, 비타민K, 망간, 포타슘(칼륨), 구리 등 영양소가 풍부해 각종 질병 예방에 효능을 보이고 있습니다.
또한 프로비타민A인 베타카로틴이 풍부하여, 항산화 효과와 눈 건강 개선이 도움을 줍니다. 타트체리는 체리 그대로 섭취하는 방법 외에 체리캡슐이나, 체리쥬스의 형태로도 사용되는 데, 캡슐이든 쥬스든 기호에 맞게 복용하면 됩니다.
타트체리의 효능
1. 불면증에 효과
타트체리는 강력한 항산화제이자 자유 라디칼 제거제인 천연 멜라토닌을 함유하고 있어 과도한 염증과 관련된 산화 스트레스를 완화시킵니다. 또한 이 물질은 수면, 암 예방 및 일반적인 재생에 중요한 역할을 합니다. 매일의 빛과 어둠의 환경 신호를 바탕으로 송과선은 멜라토닌을 생성하고 분비하여 수면을 취하도록 돕습니다.
2. 항염증제
타르트 체리는 안토시아닌과 바이오플라보노이드라는 두 가지 강력한 화합물을 함유하고 있습니다. 두 성분 모두 효소 시클로옥시게나아제-1 및 -2를 느리게 만들어 관절염과 통풍을 완화하고 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 풍부한 베타카로틴은 항산화 기능을 수행하여 노화를 억제하고 세포의 손상을 막아 피부를 건강하게 만들어 준다.
3. 면역력 증진
타트체리에는 각종 비타민과 미네랄이 풍부하여 체내 면역력 증강에 도움을 줍니다.
4. 운동능력 강화 및 근육통 완화
타트체리는 복용자의 운동능력을 강화하고 근육통을 완화하는 효과가 있으며, 근육 회복 속도를 높이는 효과가 있습니다. 따라서 운동선수나 운동을 즐겨하는 사람의 경우 효과를 볼 수 있습니다.
5. 관절염, 통풍에 효과
타트체리를 복용할 경우 관절염으로 인한 고통을 완화하는데 도움을 준다는 연구결과가 있습니다. 또한 혈액 내 요산 수치를 감소시키고 이를 통해 통풍을 유발하는 화학물이 축적되는 것을 예방한다는 연구결과가 있습니다.
6. 심혈관 뇌질환에 도움
타트체리는 케르세틴과 안토시아닌은 콜레스테롤 수치를 조절해 혈중 노폐물과 독소를 제거하며 항산화 효과가 있어 퇴행성 뇌질환인 파킨슨 병이나 알츠하이머를 예방하는 효과가 있습니다.
타트체리 부작용
타트체리는 대체로 안전하다고 알려져 있지만 타트체리에는 소르비톨이 다량 함유되어 있어 과다복용할 경우 속쓰림과 설사를 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다. 또한 타트체리에 함유되어 있는 퀘르세틴은 다른 약물과 상호작용하여 부작용을 야기할 수 있으므로, 복용하고 있는 약물이 있다면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.
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