최근 난임여성들 사이에 ‘이노시톨’이라는 영양제의 인기가 높아지고 있습니다. 다낭성난소증후군 여성에게는 더 적극적인 처방이 되고 있는데 심지어는 공황장애와 우울증도 치료할 수 있다고 합니다.
알면 알수록 여러가지 효능을 지닌 이노시톨의 효능을 확인하시기 바랍니다.
이노시톨이란?
이노시톨(Inositol)은 단맛이 나는 포도당과 비슷한 물질로 비타민 B군에 속하는 수용성 비타민으로 곡류, 과일, 견과류 등에 많이 든 영양 성분입니다.
이노시톨은 체내에서 일부 합성되며 우리 몸의 신경세포와 근육 조직의 매우 중요한 구성 성분이며 생리 기능에 필요한 영양 성분입니다.
이노시톨의 효능
다낭성 난소 증후군(PCOS) 증상 개선
다낭성 난소 증후군은 난소의 호르몬 균형이 교란되어 배란 장애가 일어나는 것으로 이노시톨은 인슐린 감수성을 높이고 여성의 안드로겐 호르몬 교란을 안정시켜 다낭성 난소 증후군을 개선 합니다.
혈액의 중성 지방과 지방간 개선 예방
이노시톨은 혈액 속의 LDL 콜레스테롤을 저하 시켜 간에 여분의 지방이 축적하지 않도록 하는 작용을 해 지방 대사 장애 환자에게 보충제 형태로 사용됩니다.
탈모와 머리카락이 가늘어 지는 것을 방지
이노시톨은 신경세포의 기능을 정상으로 유지 시켜 두피 세포에 영양이 정상적으로 전달될 수 있도록 합니다. 이노시톨이 결핍되면 대머리형 탈모증이 유발될 수 있습니다.
신경을 안정시키고 공항 장애를 개선
이노시톨은 신경전달 물질의 방출과 관련된 뇌의 칼슘 채널 개방을 촉진합니다. 이노시톨은 신경전달 물질의 하나인 세로토닌을 활성화시켜 세로토닌의 이상 때문에 생기는 공항장애와 강박장애에 효과가 있는 것으로 알려지고 있습니다.
불면증 인지기능 저하 예방
또한 우울증, 당뇨병성 신경장애, 그리고 진정작용이 있어서 불면증 환자에게 도움이 된다고 합니다. 또한 나이가 들어감에 따라 나타나는 인지기능 저하 예방에도 도움이 되는 것으로 알려지고 있습니다.
중성지방 억제 효과
중성지방이 덩 이상 쌓이지 않도록 억제해 나쁜 콜레스테롤을 억제하며 동시에 지방간을 저하시켜 줍니다. 특히 운동을 하면서 이노시톨을 복용하면 콜레스테롤 분해에 많은 도움을 받을 수 있습니다.
이노시톨이 부족하다면?
이노시톨은 뇌세포와 근육세포에 집중적으로 분포되어 있는데 우리 몸에 이노시톨이 부족하게 되면 여러 신경활동과 운동능력에 부정적인 영향을 치며 특히, 자라나는 아이들의 경우 몸에 이노시톨이 부족하게 되면 발육이 뒤쳐질 수 있고, 운동능력도 떨어질 수 있습니다.
또한 이노시톨이 체내에서 부족하면 탈모 증상이 증가하거나 간 기능이 저하되며 이에 따라 당뇨병 발병 가능성도 늘어난다고 알려져 있습니다.
이노시톨이 많이 함유된 음식
곡물로는 현미,밀배아胚芽.완두콩 등이 있으며, 각종 과일(오렌지,자몽,멜론,바나나 등), 효모, 고기, 생선 등이 있습니다. 특히 식물에서 공급되는 이노시톨은 현미 등 곡물의 속껍질에 들어있는 피틴산과 같은 형태이자 식이 섬유 형태로 항산화 성질이 있습니다.
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